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登陆asiagaming 为啥上班族久坐会腰疼?医生提醒:你要注意这3个不良坐姿

来源:未知 作者:匿名 人气:2861发布时间:2020-01-11 18:04:37

登陆asiagaming 为啥上班族久坐会腰疼?医生提醒:你要注意这3个不良坐姿

登陆asiagaming,#清风计划#腰痛已经绝对是不老年朋友的专利,很多年轻人也要来分一杯羹,每天站也不是,坐也不是,身上所有的感觉都好像集中在了腰那里,心中戚戚然的想着“这到老了可怎么办。”

年轻人特别是一些学生、上班族、司机一坐就是一整天,这时腰部要承担上半身的压力与维持身体形态,难免会疲劳,而且长时间一个姿势,腰部肌肉、韧带紧绷,也会导致腰痛。

造成腰部疼痛的不良坐姿

一、身体前倾

坐时身体前倾,这对于很多人是一个比较舒服的姿势,虽然身体前倾我们的腹部肌肉不需要用力,但是腰部和背部的肌肉要紧绷着拉伸躯干,会造成腰部的酸痛。

二、跷二郎腿

这是很多人比较习惯的动作,但是跷二郎腿会使骨盆倾斜,腰椎受力不均,容易导致腰肌劳损。

三、窝在椅子上

窝在椅子上或者半躺的姿势都非常的伤腰,窝在椅子上即屁股坐在二分之一的椅子处,背部靠在椅背上,这样腰部就会后凸悬空,韧带松弛,脊柱容易出现序列变形。

另外对于一些职场女性来说,高跟鞋就像自己的战斗武器一样,会提升形象,加大气场,可是高跟鞋也会使人的身体前倾,重心向前,增加腰椎的压力,并且鞋子的坡度越高越会伤害腰部,走路也很不方便。若非必要场合还是穿平底鞋为宜。

腰痛的滋味虽说可以忍受,但架不住腰痛一直长期的折磨我们,那么一些久坐者如何缓解腰痛呢?

1、坐时可以采取靠住椅背向后倾斜的姿势,这样可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上,减少腰背压力。

2、注意腰部的保暖,可以用热水袋暖暖腰,或者热敷腰部,能够促进血液循环,放松肌肉,可以一定程度上的缓解腰部酸痛。

3、在腰后放一个靠垫,能够缓解腰部压力。

4、坐一段时间要注意离开位子活动一下,如果空间不允许伸懒腰也是可以缓解腰部疲劳的。

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责任编辑:匿名